Så går övningen till:

Uppgiften är göra ett antal medvetna andetag och därigenom få ner andningen från bröstkorgen ner till magen. Ta 3 till 5 djupa andetag, håll gärna handen på magen eller på ryggen för att känna bukmusklerna jobba. Genom att andas i grupp skapas en närvaro och koncentration i rummet.